فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

سیب یکی از پرکشت ترین و پرمصرف ترین میوه ها در جهان است که دارای فواید متعددی است.

فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

به گزارش خبرنگار مهر، مطالعه اخیر محققان دانشگاه اوما سوئد نشان می دهد خواص آنتی باکتری سیب همراه با میزان بالا ویتامین C آن به ایجاد مصونیت در برابر ذات الریه کمک می نماید. سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی است که بسیار برای سلامت مفید است. برخی از فواید مهم سیب برای سلامت به شرح زیر است.

سیب حاوی فیبر محلول است که با کاهش میزان کلسترول به سلامت قلب کمک می نماید. وانگهی پوست سیب حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر پلی فنول هاست که به کنترل فشارخون کمک کرده و سلامت قلب را تضمین می نماید.

آنتی اکسیدان های موجود در سیب از ریه ها در برابر آسیب ناشی از محیط بیرونی حفاظت می نماید. در طول فصل آلرژی، زمانی که بافت ریه ها ملتهب می شود، فلاوونوئید موسوم به کوئرستین که در پوست سیب وجود دارد، موجب تقویت سیستم ایمنی شده و التهاب را کاهش می دهد.

میزان آب موجود در سیب بسیار زیاد است از این رو با وجود کالری کم زودتر احساس سیری می کنید و به کاهش وزن کمک می نماید. از سوی دیگر میزان بالا فیبر موجود در سیب عامل موثری در کاهش وزن است. فیبر روند گوارش را کُند می نماید و احساس سیری طولانی تری ایجاد می نماید.

پلی فنول های موجود در سیب از سلول های بتا و بافت های لوزالمعده در مقابل آسیب ناشی از دیابت محافظت می نماید. سلول های بتا مسئول تولید انسولین در بدن هستند. غالبا توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حداقل روزی یک عدد سیب بخورند.

در مجموع ترکیب مواد مغذی موجود در سیب بسیار خوب و موردنیاز بدن است. یک سیب متوسط حدود 200 گرمی، 95 کالری دارد و شامل کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین K است. بعلاوه سیب حاوی منیزیم، مس و آهن است. حتی پوست سیب هم منبع خوب فیبر است. از این رو بهتر است سیب با پوست خورده شود.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 1 آبان 1398 بروزرسانی: 1 آبان 1398 گردآورنده: game-kade.ir شناسه مطلب: 337

به "فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید