فواید اسید فولیک - بازیکده

مترجم: سهیلا حاجی زاده

منبع:راسخون

اسید فولیک یک نوع ویتامین B بوده که برای سلامتی ما ضروری می باشد. این ویتامین برای زنان باردار مزایای بسیار زیادی دارد، در این مقاله اطلاعات خوبی در رابطه با این ویتامین ارائه شده است.

اسید فولیک یکی از هشت ویتامینی بوده که متعلق به گروهی از ویتامین هاست که ما به نام ویتامین B می شناسیم. این ویتامین نام های مختلفی از جمله B9، فولات و یا فولاسین دارد. اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب بوده که برای تشکیل مجموعه سالمی از سلول ها ضروری می باشد. با نگاهی به نتایج علمی در می یابیم که اسید فولیک یکی از مهم ترین ویتامین های گروه ویتامین B می باشد.

حقایقی در رابطه با اسید فولیک

اسید فولیک و بارداری سالم دو موضوع مرتبط به هم می باشند. این اسید تقویت نماینده انرژی بوده و فراوری سلول های قرمز خون را هم افزایش می دهد. غذاهای حاوی مقادیر بالای اسید فولیک شامل مارچوبه، لوبیای خشک، پرتغال، گندم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، ریشه چغندر قند، اسفناج و غیره می باشد که مقادیر کافی از این اسید را فراهم آورده و مسائل مرتبط با کمبود این ویتامین را رفع می نمایند.

اسید فولیک در واقع هیچ گونه اثر جانبی ندارد و مصرف آن کاملا امن می باشد. این اسید در متابولیسم پروتئین و پیشگیری از کم خونی هم مفید می باشد. بنابراین، گفته می شود که برای زنان باردار بسیار مفید بوده و می تواند از بروز مسائلی مانند بیماری های مرتبط با ستون فقرات در نوزادان غلبه کند.

مزایای اسید فولیک

اسید فولیک یک ویتامین محلول در آن بوده که دارای فواید مفید سلامتی می باشد. بزگترین فایده اسید فولیک در زنان باردار و زنانی که در حال برنامه ریزی برای بارداری هستند، مشاهده شده است. زنان در سنین باروری باید حداقل 800 تا 1000 میکروگرم ویتامین B9 در رژیم غذایی روزانه خود مصرف نمایند.

کاهش خطر ابتلا به اختلالات در نوزادان

اسید فولیک یک کوآنزیم در سنتز DNA و RNA بوده که نقش مهمی در تکثیر و تقسیم سلول ها ایفاء می نماید. هنگامی که این اسید قبل از حاملگی مصرف شود، باعث پیشگیری از بروز اختلالات در هنگام تولد می شود. مصرف اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری به حفظ سلامت نوزاد و بعلاوه مادر یاری می نماید. مصرف این ویتامین منجر به کاهش اختلالات در ضربان قلب نوزادان هم می شود. رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای غنی از اسید فولیک باعث کاهش خطر زایمان زودرس می شود.

حفظ سلامت خون

تنظیم و افزایش فراوری سلول های قرمز خون، فراوری اسید فولیک ارائه می شود. تثبیت و تنظیم سطوح فشار خون به وسیله آرام سازی رگ های خونی که منجر به کاهش خطر فشار خون بالا می شود و بعلاوه پایین آوردن فشار خون هم به وسیله اسید فولیک صورت می گیرد. از این رو، در بسیار موارد فشار خون پایین، مصرف مکمل های ویتامین B9 منظور پیشگیری از خطر احتمالی سکته قلبی، فشار خون بالا و فشار خون پایین پیشنهاد می شود.

حفظ سلامت روانی

اسید فولیک در حفظ حافظه و چابکی ذهنی مفید می باشد. بسیاری از دانشمندان سطوح خون را مرتبط با نوسانات خلقی می دانند. گفته می شود که اسید فولیک خلق و خوی انسان را کنترل نموده و جهت درمان افسردگی هم مفید می باشد. این ویتامین سطوح هموسیستئین در خون را کنترل می نماید که میزان این ماده در افرادی که از افسردگی رنج می برند، بالا می باشد. از این رو، اسید فولیک برای درمان افسردگی، همراه با دیگر اقدامات درمانی ضروری می باشد.

مزایای دیگر اسید فولیک

افزایش فراوری شیر مادر

پیشگیری از بروز بیماری آلزایمر

مفید برای پوست

یاری به نمو و عملکرد مغز

پیشگیری از سرطان

بهبود باروری

پیشگیری از بروز بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا

چندین بیماری مانند کمبود مواد تغذیه ای، بیماری های کبدی، مسائل در دستگاه گوارشی، بیماری های کلیوی و مصرف داروهای اشتباه می تواند منجر به کمبود اسید فولیک در بدن شود. همواره سطح اسید فولیک بدن خود را با مصرف غذاهای غنی از این ویتامین در حالت ایده آل نگه دارید.

منبع: راسخون