چگونه تیک ها و عادت های عصبی را ترک کنیم؟ - بازیکده

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، قرار دریافت درموقعیت استرس، ترس و وحشت می تواند سبب واکنش های مختلفی در افراد گردد که به عامل های مختلفی بستگی دارد.

بعضی افراد قابلیت مهار و کنترل استرس را دارند درعوض بعضی دیگر به شدت آسیب پذیر هستند و با واکنش های مختلفی با استرس و ترس کنترل نشده روبرو می شوند از جمله عادت ها و تیک های عصبی می توان جویدن ناخن، دندان قروچه، کندن مو های سر، سیبل، ابرو و مژه و شکستن قولنج انگشتان دست و گردن را نام برد.بیشتر افراد با وجود آگاهی از اثر های مضر این گونه تیک های عصبی به دلیل ایجاد آرامش چند ثانیه ای که انجام آن عادت شده است، نمی توانند به آسانی آن را رها نمایندو گاه تا سال ها یا حتی تا انتها عمر خود دچار تیک های عصبی می شوند.

گاهی اوقات افراد به دلیل تحمل استرس دچار تیک های غیر ارادی، چون پلک زدن چشم، خندیدن غیرعادی یا لکنت زبان و مواردی از این دست می شوند که برای برطرف تمام تیک و عادت های عصبی باید به کارشناس مراجعه گردد.

عادت ها و تیک های عصبی معمولاً از دوران کودکی و نوجوانی و به دنبال بروز وقایعی، چون اختلاف های خانوادگی، ابتلا به بعضی بیماری های روانی و جسمانی، استرس تحصیلی، ورشکستگی خانوادگی و مواردی از این دست روی می دهد و درصورت بی توجهی خانواده نسبت به درمان حالت مزمن به خود می گیرند و تا سال ها ادامه پیدا می نمایند.

جویدن و گاز دریافت ناخن ها

ازجمله رایج ترین تیک های عصبی جویدن ناخن هاست که به ویژه در افراد رده سنی 10 تا 18 سال شایع است. انجام این کار سبب بدفرم شدن شکل ناخن ها، فرورفتگی آنها، ورود میکروب وآلودگی پشت ناخن به درون بدن و ایجاد احساس خجالت و شرمساری فرد از انجام این کار در اجتماع می گردد.جویدن و گاز دریافت ناخن ها می تواند سبب خونریزی، بروز عفونت های باکتریایی و زگیل در اطراف ناخن ها گردد و درنهایت خطر ابتلا به سرماخوردگی و دیگر عفونت ها را افزایش می دهد.

دندان قروچه در خواب

دندان قروچه هم یکی از عادت های رفتاری عصبی و مضر برای سلامت جسمانی و روانی افراد است؛ بعضی افراد شب ها در هنگام خواب دندان قروچه می نمایند و بعضی دیگر در طول روز به طور ناخودآگاه در بعضی زمان ها دندان های خود را روی یکدیگر می فشارند.انجام دندان قروچه به تدریج می تواند سبب دگرگون شدن شکل استخوان فک، بروز شکستگی وحساسیت پذیری دندان ها و آسیب جدی و دائم به آنها گردد.

حرکت دادن بی ارادی پا ها

عادت تکان دادن سریع پا ها هم یکی از تیک های عصبی است که معمولاً زمانی که افراد به شدت دچار استرس هستند، انجام می دهند؛ این عادت می تواند سبب افزایش استرس و بالا رفتن فشار خون و در دراز مدت ایجاد بیماری واریس در افراد گردد.

بهترین کار در زمان استرس حفظ خونسردی، نوشیدن آب، تمرکز روی مشکل، راه رفتن، خوردن مواد خوراکی سالم ازجمله میوه و میان وعده های مغذی، صحبت با دوستان و اقوام، انجام تکنیک تنفس دیافراگمی، بستن چشم ها و فکر کردن به موقعیت های آرام بخش مانند ساحل دریا یا جنگل، آرام سازی عضله ها و مشاوره با متخصص در صورت استمرار حالت استرس است.

حرکت دادن سریع پا ها می تواند سبب کاهش جریان خون، احساس درد، بی حسی، کرخت شدن و سوزن سوزن شدن پا ها گردد.

وسواس کندن مو های سر

این عادت و تیک عصبی در زنان شایع تر از مردان است و به تدریج بر اثر عادت به اختلال روانی، وسواس اجباری کندن موی سر یا تریکوتیلومانیا تبدیل می گردد. بر اثر این کار، افراد دچار ریزش موی سر و ایجاد مناطق طاس روی سر خود می شوند و در اجتماع و خانواده احساس شرمساری و فشارعصبی فراوان برای آنها به دنبال دارد.

در صورت بی توجهی به درمان، این عارضه حالتی مزمن و مقاوم به درمان پیدا می نماید و به دلیل آسیب دیدن فولیکول های موی مناطق کنده شده، فرد دچار طاسی دائم می گردد؛ مبتلایان به این عارضه معمولاً دچار علامت هایی چون کندن مژه، ابرو و موی دیگر بخش های بدن خود هم می شوند.درمان این عارضه با روش های مختلف رفتار درمانی و دربعضی مواقع دارو درمانی انجام می گردد؛ بعضی اوقات افراد مبتلا به اختلال تریکوتیلومانیا، موی کنده شده را جویده و می بلعند که به نام سندرم راپونزل مشهور است و می تواند سبب ایجاد توده در معده و دستگاه گوارش و خطر بروز خونریزی و حتی مرگ درافراد گردد.

جویدن ته مداد و اتوماتیک

این عارضه به ویژه در زمان مطالعه و انجام کار دربعضی افراد مشاهده می گردد؛ دانش آموزان بیشترین افرادی هستند که در طول تحصیل دچاراین عارضه می شوند و اغلب اوقات در ته مداد و اتوماتیک آن ها شواهد گاز گرفته شدن از طریق دندان مشهود است.

انجام این کار افزون بر ایجاد خطر ورود پاک کن، ذغال مداد و سر اتوماتیک به دهان و ایجاد حالت خفگی و مسدود شدن راه تنفسی می تواند سبب ورود مواد شیمیایی، چون جوهر و آلودگی و عامل های عفونت زا به درون بدن گردد.

از جمله دیگر آسیب های این کار می توان ایجاد حساسیت در دندان ها، ایجاد درد در فک و دهان و سردرد را نام برد.

احساس خارش در پوست کف سر و صورت

بعضی افراد درمان استرس به کندن جوش های صورت خود می پردازند و به دلیل احساس نوعی خارش درناحیه پوست کف سرخود به طور دائم کف سرخود را لمس می نمایند.لمس صورت بدون آکنه با دست به دلیل وجود میلیون ها باکتری مضر روی دست ها می تواند سبب ورود باکتری ها به منافذ ریز روی پوست صورت و ایجاد آکنه گردد.

درصورتی که فرد احساس خارش روی کف سرخود حس می نماید بهترین راه مراجعه به پزشک و دریافت برنامه دارویی و درمانی برای کنترل این مشکل است؛ در بیشتر مواقع شوره سر سبب ایجاد خارش درناحیه پوست کف سر است.

دربعضی بانوان هم که به رنگ کردن مو های سرخود می پردازند، اثرمواد شیمیایی رنگ مو بر پوست کف سر سبب ایجاد خارش و سوزش درپوست کف سر می گردد که در صورت استمرار باید به پزشک مراجعه نمایند.

کندن پوست لب ها هم یکی دیگر از عادت های اشتباه و آسیب رسان به سلامت بدن و سبب ایجاد خونریزی، پوسته پوسته شدن لب ها و ورود عوامل عفونی به درون بدن است.

پوسته پوسته شدن لب ها نشان دهنده خشکی پوست، کم آبی بدن و در بعضی موارد وجود بیماری قلبی است و توصیه می گردد برای آن از کرم های ویژه استفاده و برای شناسایی علت اصلی به متخصص مراجعه گردد.

منبع : باشگاه خبرنگاران

بازگشت به صفحه رسانه ها